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减肥的关键是减少胃病的产生

发布时间:[2018-07-02]  查看次数:

  每一个想要瘦身的人都会有一套自己的减肥方法,但是大多数人为了自己的身体健康还是会选择一些中医提供的减肥方法,减肥要先调理脾胃。下面小编就为大家详细介绍一下。

  1. 善用锅具少油:多多使用可以减少油脂的锅具,如烤箱、微波炉、焖烧锅、电锅、不沾锅等,尽量减少煎、炸的方式煮菜。

  2. 切成块不卡油:改变切菜的方法,减少吸油面积,例如切成块状的吸油率,就低于细丝或长条状。

  3. 拒绝勾芡浓汤:勾芡浓汤中有多淀粉类制品,不仅热量高,有时连盐分也高,最好以清汤代替;另外像是火锅汤底也碰不得。

  4. 白肉优于红肉:白肉如鸡肉、鱼、海鲜等的脂肪低于红肉如猪、牛、羊肉。

  5. 聪明进餐顺序:用餐时,从清汤开始喝,再吃蔬菜、海鲜,最后才是肉类。

  6. 白开水可加料:想要瘦身一定要多喝水,不是只等口渴才喝,但切记勿喝冰水损害脾胃,想要消暑可在水中放些柠檬片、橙片或是西瓜白皮处,不仅能增添口感,还能有效消暑退火。

  7. 晚餐少碰淀粉:晚餐少吃淀粉,避免促进体脂肪合成,热量难消耗,建议以蔬菜、蛋白质食物为主。

  8. 当心喝酒如喝油:每1公克的酒精会产生7大卡热量,每1公克的油脂会产生9大卡热量,所以有人昵称酒如「液体面包」,饮酒过量当心肥胖缠身。

  9. 健脾利水食材:平常可多吃扁豆、苹果、山药、白木耳、萝卜、冬瓜、薏仁等,都是可以帮助身体健脾利水的食材,尤其像白木耳不仅热量低且富含胶质。

 


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