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牛奶和豆浆可以一起喝吗当你喝豆浆时要注意这八个细节。

发布时间:[2018-06-04]  查看次数:

第一,不要尽可能多地混合青豆和大米。原料是选择最好的大豆,可以加入少量的黑豆,做成豆浆;与花生、核桃等坚果混合,豆浆的味道更滑,TAS。TE是稍微香的。尽量不要添加绿豆、红豆、大米等富含淀粉的原料,淀粉的存在会使豆浆尝起来有点粘,味道也被掩盖起来。
第二,大豆与水的比例约为1:18MdAsH. 20。据报道,豆类和水的比例最适合于约1∶3,但豆浆在这一比例中的比例高达8.7%,加上脂肪和碳水化合物,其厚的厚度足以与之相比。根据中国食品成分表,豆浆中蛋白质含量为1.8%,大豆和水的最佳重量比为1∶18MdAg;20。
第三,预先浸泡10小时,大豆被彻底浸泡,以产生低结渣率的光滑豆浆。大豆在室温下通常浸泡超过10小时。当温度较高时,应放在冰箱内或多次更换,以避免细菌繁殖。
第四,添加蜂蜜更健康。大豆几乎不含淀粉和蔗糖,所以豆浆没有甜味,但添加蔗糖不利于控制血糖。喜欢甜豆浆的人可以加一些蜂蜜,蜂蜜是天然糖,主要是果糖,甜度高,消耗少,为了减少蜂蜜中活性物质的破坏,不要在豆浆准备好后立即加入蜂蜜。先把最好的东西放进去再冷藏。
第五,用热牛奶喝。这种混合物经常被一些热衷于食品的人所反对,但这种做法不仅无害,而且还提高了蛋白质补充的营养价值。但是如果你不喜欢这种味道,你可以单独饮用。
第六、剩豆浆做米饭,用余下的豆浆代替水做米饭,不仅给米饭提供了优质蛋白质,而且味道很好。
第七、豆渣炒食,豆浆可保留水溶性有益成分,如水苏糖、大豆异黄酮、大豆皂甙等,但若要增加膳食纤维的摄入量,则必须吃豆渣、炒制豆渣。

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